簡単換算

特別な運動をしなければ１日の消費カロリーは約2000Kcal

1cal=4.18Jを用いて換算すると8372KJ/day=96.9W
体脂肪1kgを消費すると7000Kcalの熱量が発生

（脂肪の燃焼熱は約9000Kcal/Kgだが、体内の脂肪は水分と結合している関係で7000Kcalの熱を出すと体重は1Kg減ると思ってよい）
つまり、特別な運動をしない場合、1kg体重を減らそうとすると、仮に食事を適正量の半分にしても1週間、完全に絶食した場合でも3.5日必要

これ以上のペースで減量したように見えたとしても、それは水分を無理に出しただけで、脂肪が減ったわけではありません
自転車を漕いでLSD（推定時速20Km/s）をしたとすると非アスリートの出力は推定150W

自転車運動の効率は約20%なので、単位時間の消費エネルギーは750W

1時間LSDしたとすると消費エネルギーは2700KJ、カロリーに換算すると645Kcal

脂肪1kgを燃焼させるのに必要なLSDの時間は10.8時間、走行距離にして217Km

（ただし、本当はLSDでの運動が全て脂肪燃焼に使われるわけではありません）
毎日の運動で痩せようとしても、1週間で1kg体重を減らすには毎日1.55時間運動しなければならないことになります