夜中にもかかわらず荒川の河川敷の舗装道路の真ん中で大の字に寝ている若い女性あり。一方で無灯火の自転車とは２０台ぐらいすれ違った。そのうち轢かれちゃうのではないだろうか？ そういえば、関西でも朝の３時ごろ、河川敷（舗装路）を自転車で帰宅途中、…

夜の荒川河口から見える観覧車は綺麗だ。 48Km

小雨。こういう日は通る人も少なく、一方で雲全体が明るくて路面が照らされて走りやすい。 まぁ普通はローラー台を使って自転車をいたわるのが常識なのだろうけど、私の場合ローラーなどが買えるような経済状態でもないし、雨だからといって走らせるのを躊躇…

10Km ダイエットのためのLSDはできなかったが、雨中の長距離走行があったので代わりとして距離に加算。この週合計59Km 連休で大分さぼった。

夜行バスに乗る前に、きちんと走りに出かけた。 19Km

31Km

10Km いつもの「ダイエットのための運動」はできなかったが、たまたま長距離の自転車走行があったので、申し訳程度に加算。 この週合計134Km ダイエットを始めて約３週間３Kgの減量

19Km

23Km

29Km

19Km

34Km

41Km 休憩のための目標地点の1km手前でハンガーアタックに見舞われる。なんとか根性で目標地点まで行って甘いもの補給し、回復を待って再スタートした。この日から、運動前後の炭水化物の補給について極端に我慢するのをやめることにした。ハンガーアタック…

19Km

28Km

27Km

特別な運動をしなければ１日の消費カロリーは約2000Kcal 1cal=4.18Jを用いて換算すると8372KJ/day=96.9W体脂肪1kgを消費すると7000Kcalの熱量が発生 （脂肪の燃焼熱は約9000Kcal/Kgだが、体内の脂肪は水分と結合している関係で7000Kcalの熱を出すと体重は1Kg…

20Km 台風なので特殊なコースを設定した。自宅の周り2kmを10周。 途中交番の前を通るのだが、台風の日に合羽も傘もなしに、何度も何度も通過する不審な奴として職務質問でもうけるのではないかとびびっていたが、おとがめなしだった。

20Km

連続ではなく２本走ったものを合算。 40Km

20Km